[...] 11 / 37,5kg x 10 / 37,5kg x 9 - 56 powt. 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 11 / 35kg x 10 / 35kg x 9 - 60 powt. 30kg x 15 / 30kg x 15 Moja suplementacja wygląda aktualnie tak: kreatyna i beta alanina : 5g +3g przed i po treningu, w DNT raz tylko do I posiłku : Witamina D 2000jm + 1 kapsułka Omega 3 Gold Sport z Olimpu do II posiłku: witamina C [...]
[...] OLIMP VITAMIN MULTIPLE SPORT lub DAILY FORMULA 3. Jakiś spalacz myślę nad Meltdown VPX 4. Jak będzie kasa to może dorzucę BCAA np. z OLIMPA 5. W miarę czasu jakaś dobra kreatyna (ale to potem) Poza tym nie mam ostatnio zbytnio kasy na suplementy, więc mój budżet domowy mnie ogranicza. "Trenujac na czczo, zwlaszcza przez godzine spalasz [...]
DZIEŃ 1 - TEST REDOX - JASIEK Ten cały Redox chyba nie działa.. jestem po pierwszej porcji i dalej ulany :-{:-? Viki - ale ustawiłaś poprzeczkę jeśli chodzi o wypiski 88-O bardzo fajny wpis :-) /SFD/2019/1/7/19d08f7b32be4577a5647fac062739e8.jpg Dzisiaj poniedziałek więc nietreningowy. Z racji, że zaczęły się playoffy w NFL sen we wszystkie noce [...]
[...] Mg -leki: euthyrox Dnia dzisiejszego co chwile byłam głodna, pewnie po wczorajszym treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94ddcae593d74b2f9706e700a2d421e4.png Tak, to jest GHR. 1.Nie osłabia ;-) Popatrz, że niektóre suplementy kreatynowe zawierają w składzie kofeine.Ponadto kreatyna jest naturalnie produkowana przez organizm. 2.Zezwalam %-)
Data Urodzenia: Maj 1986r. Staż: 2,5 roku Przed Cyklem: Waga: 77-8kg Wzrost: 178cm Biceps: 40cm Klatka: xx cm Pas: xx cm Udo: xx cm Wyciskanie Klatka: 120-5 kg Wyciskanie Barki: 80 kg Przysiad: xx Martwy Ciąg: xx Po Cyklu: Waga: 89kg Wzrost: 178 cm Biceps: 42 cm Klatka: xx cm Pas: xx cm Udo: xx cm Wyciskanie Klatka: 155 kg [...]
[...] zrezygnowac z glukozy ? A moze jednak wziasc mimo tego ? Mam pytania. Czy musi byc jakis zachowany odestep czasu miedzy zjedzeniem danej ilosci odzywek a sniadaniem ? Czy kreatyna nie jest w tabletkach do ssania ? Bo jak bylem gowniarzem, kiedys to mojemu bratu ciotecznemu pod***alem pare takich tabletek i ssalem sobie bo mi smakowaly ^^ Ale [...]
[...] mnie zbic.. Artykuł ciekawy bardzo , powinna przeczytac czesc moich kolegow ktorzy podnieceni moja sylwetka zaczeli za mna biegac na silke , jeden nawet ma pseudo "kreatyna" :D ... jest to prawda co pisze autor lecz czemu szkodzi cwiczyc z głowa? nie robie martwego ciagu nie cwicze brzucha - taka budowa nie musze a jesli nawet to [...]
[...] zalety tego specyfiku: - zawiera matrix kreatynowy, złożony z kreatyn o różnych właściwościach, które się wzajemnie uzupełniają. W innych tego typu suplementach zwykle kreatyna jest tylko w jednej postaci - zawiera kompleks o działaniu antykatabolicznym, który składa się min. z BCAA i Glutaminy - co ułatwia regeneracje i zapobiega utracie [...]
[...] bardzo dużo siły, w starciu z przeciwnikiem. i co spadam im taki NE i co daje kopa i potężny przypływ energii i siły. A to wszytko dzięki zawartym składnikom, takie jak kreatyna a w NE jest aż ich kilka czyli tak zwany matrix kreatynowy, co jeszcze no przede wszystkim AAKG czyli booster pompujący dzięki czemu nasze mięśnie stają się większe, [...]
[...] Na pewno podczas cyklicznego stosowania efekty sa bardziej spektakularne w tym okresie niz podczas stalej suplementacji, ale za to pozniej musimy jakis czas trenowac bez wspomagania kreatyna wiec jest to na pewno gorszy okres jezeli chodzi o poprawianie wynikow. Trzeba sprobowac jednej i drugiej opcji i wybrac co jest dla nas najlepsze :)
[...] wyłącznie z wysokiej jakości ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych, bez domieszek tanich białek roślinnych. Dodane aktywatory metaboliczne i aminokwasy (m.in. kreatyna, tauryna, BCAA, L-glutamina, witaminy, minerały) powodują lepsze wykorzystanie białka jako np. budulca masy mięśniowej. Vitalmax Whey 82 zawiera także dodatek [...]
#CZWARTEK# #DZIEŃ 60# NOGI Life is brutal – powód mojej kilku dniowej (niezauważalnej) nieobecności. Wszystko wraca powoli do normalności, i dopiero od dziś będę w stanie zrobić trening. Póki co wypiska z piątkowego treningu nóg, po którym spuchło mi lewe kolano (znowu) :/. Na jakiś czas ograniczę trening nóg do wyprostów. Będzie to ostatni [...]
[...] Suple: 3 tabsy Zma przed snem 5g beta alaniny przed treningiem 15g Bcaa w trakcie Odnośnie supli mam pytanie, mianowicie wczoraj zamówiłem paczkę i w niej też zawitała kreatyna, tym razem zwykłe mono z activlabu, wcześniej miałem cykl na universalu 2 miechy. Planuje zacząć brać od stycznia (przerwa wtedy wyniesie 6 tygodni), jednak nie wiem [...]
Po Świętach: Micha czysta, żadnych większych szaleństw jedzeniowych, bo nawet na takowe nie mam ochoty..chyba że szaleństwem można nazwać kilka suszonych daktyli i kilka wafli ryżowych. Z modyfikacji: płatki owsiane do omletów podmieniłam na mąkę gryczaną + dla smaku pół miarki odżywki białkowej. Rozkład trzymany na 1800-1900kcal..to jest w tej [...]